Как подготовиться к марафону

Как подготовиться к марафону

1. Регулярно тренируйтесь.

2. Планируйте тренировки постепенно увеличивая нагрузку.

3. Правильно питайтесь и отдыхайте.

4. Не забывайте о растяжке и укреплении мышц.